Día Mundial del Corazón
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Las enfermedades cardiovasculares (ECV) es la principal causa de muerte en todo el mundo, con 17,3 millones de fallecimientos anuales. Por tal motivo para poder disminuir estos valores es que la OMS ha declarado que cada 29 de septiembre se celebre el “Día Mundial del Corazón”, con el objetivo de promover medidas preventivas y concienciar sobre la importancia de la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y así poder conseguir un entorno cardiosaludable para todos.
Aquí algunas recomendaciones para la prevención de las mismas:
Realizar 30 minutos mínimo de actividad física diaria.
Aumentar el consumo de verduras y frutas.
Leer los rótulos de los alimentos. Buscar las opciones con menos contenido de grasa: saturada, trans y colesterol; con menos sodio y con más fibra.
Preferir cortes de carne con poca grasa y quitar la piel del pollo antes de ingerirlo. Aumentar el consumo de pescado, éste es la principal fuente de ácidos grasos omega 3, fundamentales para la salud cardiovascular.
Disminuir el consumo de sal.
Beber preferentemente agua y disminuir la ingesta de bebidas con azúcar.
Limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar.
Evitar el sobrepeso y realizar controles clínicos adecuados, entre ellos el control de la presión arterial.
Lic. Marilina Berón Lic. M. Rocío García
MN 6766 MP 2443 MP 1510
Licenciadas en Nutrición
Programa Médicos Comunitarios
Secretaría de Salud
Municipalidad de Navarro
