Comer sano para tener una mejor calidad de vida
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La alimentación sana como parte del estilo de vida saludable previene enfermedades crónicas como las cardiovasculares, el cáncer y la obesidad. A eso debemos apuntar para vivir más y mejor, ya que las enfermedades cardiovasculares se encuentran entre las principales causas de mortalidad mundial y primera causa en la Argentina, seguida de los tumores malignos.
La obesidad y las enfermedades cardiovasculares se encuentran internamente relacionadas. Es importante desde todos los ámbitos fomentar los hábitos alimentarios saludables y la actividad física, para lograr un peso saludable y prevenir las enfermedades mencionadas»
A continuación, mencionamos cinco consejos para bajar la masa grasa y mantener un peso saludable:
- Realizar el desayuno y no «picotear» alimentos entre comidas. Comer cada 3 a 5 horas.
- Consumir vegetales u hortalizas en el almuerzo y cena y consumir de 2 a 3 frutas por día.
- Reducir el consumo de grasas saturadas y trans; consumir semillas, aceites vegetales y frutos secos. Evitar los lácteos enteros y elegir los descremados.
- Disminuir el consumo de galletitas y panificados; preferir los panes o cereales integrales y consumirlos sólo en desayuno y merienda.
- Beber 2,5 litros de agua por día; evitar el consumo de azúcar, dulces, jugos azucarados y bebidas alcohólicas.
Lic. Marilina Berón Lic. M. Rocío García
MN 6766 MP 2443 MP 1510
Licenciadas en Nutrición
Programa Médicos Comunitarios
Secretaría de Salud
Municipalidad de Navarro
