Alimentación y Menopausia
Artículos relacionados
¿Qué es?
La menopausia es una situación fisiológica en la vida de la mujer, en la que se pone fin a la etapa reproductiva.
En ella los ovarios dejan de producir óvulos, lo que significa el cese de la menstruación y conlleva el cese de la producción de estrógenos y la aparición de una serie de síntomas, más o menos acusados en unas mujeres o en otras, que pueden paliarse y/o prevenirse fácilmente con unos buenos hábitos de vida y, en caso necesario, con un tratamiento adecuado e individualizado.
¿A que llamamos buenos hábitos de vida?
Cuando se habla de buenos hábitos de vida estamos haciendo referencia a una alimentación adecuada y la práctica de ejercicio regular y moderado que nos ayudará a mantener nuestro peso y a luchar activamente contra la osteoporosis.
El ejercicio físico diario (30 minutos) mantiene la masa muscular, evita el aumento de peso y de grasa corporal y previene la pérdida de masa ósea.
La alimentación debe ser variada y equilibrada. Es importante no saltearse comidas y empezar el día con un buen desayuno.
Además de incluir a la ingesta diaria buenas cantidades de alimentos que sean fuente de calcio y de vitamina D como por ejemplo, los lácteos ya que favorecen la fijación de calcio en los huesos y ayuda en la lucha contra la osteoporosis, también legumbres, hortalizas y cereales integrales.
Lic. M. Rocío García- Marilina E. Beron
MP 1510- MN 6766 MP 2443
Programa Médicos Comunitarios